El Secreto Meditación de la Mente Universal

por Kelly Howell, imparte la sagrada verdad que los maestros espirituales han enseñado durante miles de años। El Secreto es real y es poderoso। Cambiará tu Ser. Empieza por cambiar lenta, sutil y suavemente tu sistema de creencias mientras duermes. Mientras eres arrullado hacia el maravilloso sueño, el Secreto es susurrado a tu oído, primero de forma audible y luego justo por debajo del nivel consciente.Durante los próximos días y semanas tu mente consciente y subconsciente aceptará como verdad El Secreto. Sin saber cómo ni por qué, todo lo que necesitas y deseas vendrá a ti por medio de la gran Ley de Atracción. Además no necesitas hacer nada más que escuchar. La voz es de William Suárez.Usar audifonos.NO PUEDE DEJAR DE ESCUCHAR ESTE AUDIO!!!!! TE DEJO EL LINK http://onessan.multiply.com/music/item/553?mark_read=onessan:music:553...

LA IMAGINACION CREADORA

" La imaginación es más importante que el conocimiento "
Albert Einstein

La sabiduría antigua sabía perfectamente que el hecho de pensar era manifiestamente real. Comprendía vivencias interiores, en las que lo más importante eran los rescates. Cuando uno piensa, trae hacia sí lo valioso y la conjetura como posible, haciendo de él una fuerza que estima como trascendente. Ese acto de pensar crea imágenes, transfiriéndolas como entidades. Por eso, cada hombre reina y sufre con su imaginación, que es guiada por su mente conductora hacia universos preferentes. Imaginar es urdir y concebir a la vez.
Cuando el hombre comienza a imaginar hace nacer una tendencia, que aborda rumbos verosímiles y dispuestos a conformar una gama de anhelos, que pugnan por ganar un espacio emotivo.
Si bien la imaginación es el diseño dictado por el pensar, este no podría ejemplizarse sin el método del silencio y la concentración. En los estudios, la mente cobra arraigo y permanece alerta si la imaginación colabora con el hábito de la certeza indubitable. El pensamiento abre la puerta a la imaginación si esta conviene en aceptar su imperio y someterse a él.
Los filósofos, anacoretas, los hermeneutas, los chamanes, los magos, los profetas, los mentalistas, poseían cerebraciones, cuya estrategia medular era la concentración y el ahínco por lograrla exacta.

LOS MISTERIOS

El vocablo misterio proviene del verbo griego Mýo, que significa silencio, pues solo en él puede desarrollarse esa instancia perfecta en donde la mente se recuesta sobre sí misma para captar el lenguaje cifrado de lo imaginativo ¿Cuál es el canal por donde se despliega? ¿Cuáles son los pormenores por dónde se desliza su franca alegoría?
RELAJACION Y VISUALIZACION COMO INSTRUMENTOS DE SANACION
Cuando nos referimos a sanación, dos de los instrumentos más importantes para su búsqueda son: la relajación y la visualización.
Por un lado, la relajación, o sea, lograr serenidad en la mente y el equilibrio del tono muscular en el cuerpo, de modo que se pueda producir un estado de armonía general y agradable tranquilidad.
Si bien casi todas las personas, por una cuestión de experiencia personal, están capacitadas para darse cuenta de que los problemas y las preocupaciones generan tensión y, a su vez, la tensión les impide decidir y realizar mejor las actividades que deben desarrollar, es importante conocer que hay situaciones que influyen directa o indirectamente en la calidad de vida.
A saber.
En situaciones de tensión se liberan hormonas que provocan, simultáneamente, vasoconstricción y taquicardia. O sea, por un lado, las arterias se contraen y, por el otro, aumenta el ritmo cardíaco. Es como si abriéramos el grifo y apretáramos con nuestros dedos el pico de la manguera, de tal modo que el efecto que se produce redunda en un aumento de la tensión arterial, incrementándose de este modo el riesgo a que se produzcan enfermedades de origen cardiovascular.
Además, la tensión muscular obliga al cuerpo a adoptar posturas y a realizar movimientos que suelen ser dolorosos y en algunos casos generan lesiones.
Por otro lado, la visualización, le permite al hombre crear una experiencia de realidad virtual, en la que se producen acontecimientos dentro de ese marco que repercuten en su vida concreta.
El carácter sucesivo de esta experiencia no es obstáculo para el aprovechamiento de los ejercicios de visualización en la resolución de situaciones cotidianas.
A menudo las personas no pueden lograr lo que se proponen. No siempre es porque no posean los recursos necesarios. Seguramente que en la mayoría de los casos no saben cómo deben hacer para orientar sus pensamientos o sus objetivos hacia un fin específico. En pocas palabras: muchas veces no se hace un claro planteamiento de qué es aquello que verdaderamente se desea lograr.

TÉCNICAS DE ACTIVACIÓN ENERGÉTICA.
"La materia no es más que una manifestación de energía que tiende al equilibrio". Este concepto, expresado hace miles de años por la antigua sabiduría oriental -tanto china como hindú-, se está redescubriéndose hoy tanto a nivel científico como social y personal. Y es que apenas hay nada nuevo bajo el sol...Una de las características de nuestra evolucionada sociedad de cara al nuevo milenio es la síntesis. Los nuevos conceptos de la comunicación han permitido que todo tipo de ideas se globalicen y no es de extrañar, por tanto, que en la actualidad se esté produciendo una síntesis de los antiguos conocimientos y las nuevas ideas impulsadas por la ciencia y la tecnología.
Pues bien, una de las "revoluciones" más importantes -desde mi punto de vista- es el concepto de la interacción del cuerpo-mente con la espiritualidad (sin que ello tenga ninguna connotación mística ni religiosa). Porque, de hecho, el espíritu es capaz de interrelacionar con la mente y, a través de ella, con el cuerpo y las funciones orgánicas.
Incluso un científico tan conservador como Laín Entralgo, en uno de sus últimos libros -Alma, cuerpo, persona (Círculo de Lectores)- afirma que el hombre es pura energía concentrada, estructurada y evolutiva, y aconseja -como sistema de equilibrio personal- la apertura a lo transcendente a través de cuatro vías -oración, sacrificio, trabajo y experiencia mística- en lo que viene a coincidir no sólo con la más ortodoxa norma del Tao o de los Vedas sino con las más actuales terapias de la Nueva era, que han redescubierto la meditación y las técnicas de activación energética como sistema de equilibrio personal y mejora de la calidad de vida global de cada uno.
La concepción actual de los centros de energía del cuerpo -los viejos chakras védicos- puede ser tal vez menos místico que el original hindú pero se ha aceptado con facilidad en nuestra sociedad tecnológica por una sencilla razón: funciona. ACTIVAR LOS CHAKRAS
Para el pensamiento hindú, el poder universal -la kundalini- se concentra en siete centros energéticos dentro de nuestro cuerpo -los chakras- y se dispersa a su través por todo nuestro organismo desde el inferior -en la base de la columna vertebral- hasta el más espiritual -en lo más alto del cerebro-. Cuanto más alto se encuentre el chakra más regula lo anímico. Y estos chakras pueden estimularse por muchos sistemas, desde la meditación hasta los colores o la energía mineral de las piedras.
Cada uno de los cinco primeros chakras tiene su función específica: el lumbar o mulhadara concentra las energías orgánicas; el hipogástrico o Indri -llamado "centro del placer"- controla la energía animal y los órganos sexuales; más arriba, en el ombligo, el Manipura regula las emociones y el cuerpo astral; en la boca del estómago, el Anahata regula la fuerza vital y la conciencia de grupo; y en la garganta se encuentra el Vishudha, que controla el sonido y la energía creativa. En cuanto a los dos chakras superiores, se encuentran en la cabeza: sobre el entrecejo está el Ajna o "Tercer Ojo", que se encarga de la conciencia y la sabiduría; y más arriba, sobre la región del hipotálamo, está el Brahmarandra, que se considera el asiento de la conciencia superior.
Los colores -que, en definitiva, son manifestaciones energéticas de carácter vibratorio- condicionan de alguna manera su actuación para potenciar la energía global de nuestro organismo y estimular los distintos chakras. Como ellos, también tienen sobre nosotros un sentido ascendente en la escala.
Pues bien, los colores inferiores -el rojo anaranjado y amarillo- regulan la parte material del hombre mientras el azul, índigo y violeta regulan la parte espiritual. El verde -en realidad, una mezcla de amarillo y azul- se considera un color intermedio. No se olvide que para los hindúes hay tres colores primarios que hacen que queramos en azul, pensemos en amarillo y sintamos en rojo. Por eso cuando están en armonía, nuestro cuerpo y nuestro espíritu se encuentran en paz.
El blanco y el negro -todos los colores y ninguno- son los símbolos de la actividad creadora. El blanco (yang de la filosofía china) posee todos los colores; es masculino, activo, positivo, dinámico y estimulante; su centro de convergencia se encuentra en la cima del cráneo y su luz nos penetra a través de la glándula pineal. Se utiliza como protector del cuerpo físico y mental. El negro es yin, femenino, pasivo, negativo y creador. Representa lo abstracto. Como dice el Tao, "la oscuridad del interior de las tinieblas es la puerta que se abre a la explicación del misterio".LA TÉCNICA
Los chakras pueden abrirse y activarse mediante técnicas muy distintas que van desde la meditación al biofeedback pasando por la acupuntura, la cromoterapia, la gemoterapia o cualquier otra manifestación energética.
Un buen sistema para todos los días, es la práctica de lo que Anodea Judith llama en su libro "Los chakras" (Ed. Robinbook) "ejercicios preliminares" y que, por sí solos, son una forma magnífica y rápida de armonización energética y que sustituye con ventaja al salvaje gim-jazz tan de traumática moda. PASOS A SEGUIR
1) Alineación: para la máxima armonía del funcionamiento de los chakras es preciso que estos se hallen ajustados entre si. La puesta en sintonía se realiza con la columna vertebral relativamente recta (si está excesivamente erguida se produce envaramiento y tensión que bloquea la apertura de los chakras). Con las piernas abiertas -como medio metro- se estiran las manos por encima de la cabeza tensando al mismo tiempo todo el cuerpo mientras uno se concentra en alinear los chakras. Después se retoma la postura erguida normal intentando conservar la sensación de elevación y equilibrio.
A continuación se repite el mismo ejercicio sentado en una silla o en suelo con las piernas cruzadas. 2) Establecimiento de la corriente manifestadora: de pie o cómodamente sentado, con los pies descalzos firmemente asentados en el suelo, se procura sintonizar con el eje vertical del cuerpo manteniendo una postura de cómodo equilibrio y respirando profunda y lentamente.
Una vez conseguida la situación de equilibrio físico se eleva la mente por encima de la cabeza y se procura subir hacia las inmensidades de lo superior imaginando absorber, a través de la cabeza, los espacios infinitos, que pasan con la respiración a través de los pulmones y a todo el cuerpo.Esa energía puede imaginarse de una forma concreta -con luz, color, sonido o movimiento- y debe repetirse varias veces el ciclo de absorción-difusión. 3) Establecimiento de la corriente liberadora: una vez conocida y manejada la técnica manifestadora puede empezar a trabajarse la contraria, la que se toma de la tierra y, tras rellenar los chakras de uno en uno, se elimina hacia los planos superiores. La "corriente de la tierra" se toma a través de los pies y con la imaginación se lleva por las piernas, abdomen y columna vertebral hasta el séptimo chakra, desde donde se lanza al cielo.
Cuando se controlan bien estos procedimientos deben intentarse que ambas corrientes fluyan al mismo tiempo y posteriormente combinarlas de distintas maneras hasta aprender a sentirlas en las actividades de la vida diaria, lo que permite una mayor armonía orgánica y espiritual. Y,
4) Chakrasana: hay muchos ejercicios complementarios que ayudan y activan la apertura de los chakras. El más sencillo consiste en arrodillarse y, en esa posición, agarrar los tobillos con las manos al mismo tiempo que se arquea el cuerpo mientras se respira profundamente, aguantando la postura mientras no resulte incómoda. Estos simples ejercicios son ideales para empezar el día de una forma equilibrada y armonizarse tras la cotidiana lucha con la vida, generadora de ese estrés que se acumula hasta llegar a producir enfermedad, independientemente de la edad, sexo y condición de cada uno.

EL RESPETO

Conocer el valor propio
y honrar el valor de los demás
es la verdadera manera de ganar respeto.
Respeto es el reconocimiento del valor inherente
y los derechos innatos de los individuos y
de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como
el foco central para lograr que las personas se
comprometan con un propósito más elevado en la vida.
El respeto comienza en la propia persona. El estado original del respeto está basado en el reconocimiento del propio ser como una entidad única, una fuerza vital interior, un ser espiritual, un alma. La conciencia elevada de saber “quién soy” surge desde un espacio auténtico de valor puro. Con esta perspectiva, hay fe en el propio ser así como entereza e integridad en el interior. Con la comprensión del propio ser se experimenta el verdadero autorrespeto.
Fuente de conflicto
El conflicto se inicia cuando falta el reconocimiento de la propia naturaleza original y la del otro. Como resultado, las influencias negativas externas dominan completamente el respeto. Estabilizarse en el estado elevado del propio ser asegura auténtico respeto por y de los demás debido a que se actúa con la conciencia de que todo ser humano tiene un valor innato, que es puro y virtuoso. Esta forma de pensar garantiza la victoria final, porque la interacción sobre esta base asegura que surja la bondad inherente del propio ser y de los demás.

La causa de todas las debilidades se origina en la ausencia de autorrespeto. La persona se llena de diferentes deseos o expectativas, exigiendo consideración o respeto de los demás. La persona, al hacerse dependiente de fuerzas externas en lugar de sus poderes internos, mide el respeto mediante los factores físicos y materiales, tales como la casta, el color, la raza, la religión, el sexo, la nacionalidad, el estatus y la popularidad. Cuanto más se mide el respeto sobre la base de algo externo, mayor es el deseo de que los demás tengan un reconocimiento hacia mí. Cuanto mayor es ese deseo, más se es víctima del mismo y se pierde el respeto hacia uno mismo y hacia los demás. Si las personas renunciaran al deseo de recibir consideración de los demás y se estabilizaran en el estado elevado de autorrespeto, la consideración y el respeto los seguiría como una sombra.

El desafío es desarrollar el valor del respeto en el propio ser y darle una expresión práctica en la vida diaria. Aparecerán obstáculos para probar la solidez del respeto y, con frecuencia, se sentirán en los momentos de más vulnerabilidad. Es necesaria la confianza en uno mismo para tratar con las circunstancias con seguridad, de manera optimista, esperanzadora. En las situaciones en las que parece que todos los apoyos se han desvanecido, lo que permanece fiel es el nivel en que se ha podido confiar internamente en el propio ser.

Ambiente de respeto
El poder de discernir crea un ambiente de respeto, en el que se presta atención a la calidad de las intenciones, actitudes, conductas, pensamientos, palabras y acciones. En la medida que exista el poder de la humildad en el respeto hacia el propio ser —y el discernimiento y la sabiduría que permiten ser justo e imparcial con los demás— habrá éxito en la forma de valorar la individualidad, apreciar la diversidad y tomar en consideración la tarea en su totalidad. El equilibrio entre la humildad y el autorrespeto da como resultado el servicio altruista, una actuación honrosa desprovista de actitudes débiles tales como la arrogancia y la estrechez mental. La arrogancia daña o destruye la autenticidad de los demás y viola sus derechos fundamentales. Un temperamento así perjudica también al transgresor. Por ejemplo, la tendencia a impresionar, dominar, o limitar la libertad de los demás se manifiesta con el propósito de imponerse en detrimento del valor interno, de la dignidad y la paz mental. El respeto original se subordina a uno artificial.
Por tanto, pretender ganar respeto sin permanecer consciente del propio valor original se convierte en el método mismo para perderlo. Conocer el valor propio y honrar el de los demás es la auténtica manera de ganar respeto. Puesto que tal principio tiene su origen en ese espacio prístino de valor puro, los demás sienten intuitivamente, la autenticidad y la sinceridad. En la visión y la actitud de igualdad existe una espiritualidad compartida. Compartir crea un sentimiento de pertenecer, un sentimiento de familia.
Ese sentido de honor y de valor puede extenderse a la naturaleza. La falta de respeto y trabajar en contra de las leyes de la naturaleza ocasionan un desequilibrio ecológico y desastres naturales. Cuando el respeto y la reverencia se extiendan a la energía eterna de la materia, los elementos servirán a la humanidad con precisión y abundancia.
Respeto es el reconocimiento del valor inherente y de los derechos innatos de los individuos y de la sociedad. Estos deben ser reconocidos como el foco central para lograr que las personas se comprometan con un propósito más elevado en la vida. El respeto y el reconocimiento internacionales por los derechos intelectuales y las ideas originales deben observarse sin discriminación. La grandeza de la vida está presente en cada uno, por lo que todo ser humano tiene el derecho a la alegría de vivir con respeto y dignidad.

CUANDO LA HIPOGLUCEMIA REACTIVA SE DISFRAZA DE ATAQUE DE PÁNICO

por Cala H. Cervera, nutricionista ortomolecular. www.calacervera.com

Ahogo, palpitaciones, sensación de desmayo, mareo o inestabilidad, sofocos, sudoración, sensación de hormigueo o entumecimiento en las extremidades, temblor, nauseas, miedo intenso, sensación de irrealidad, confusión mental, nerviosismo, incoordinación...Éstos son los síntomas clásicos de un ataque de pánico. Sin embargo, también son los mismos síntomas que experimentan las personas que sufren (en la mayoría de los casos sin saberlo) de hipoglucemia reactiva.

Los ataques de pánico son considerados un miedo irracional relacionado con traumas psicológicos o factores emocionales desconocidos. Todos los esfuerzos llevados a cabo para ayudar a las personas que los sufren se basan en terapias psicológicas y/o fármacos tranquilizantes para aliviar la ansiedad que indiscutiblemente los acompaña.

Al paciente se le repite una y otra vez que tiene que aprender a dominar sus pensamientos para no producir los síntomas. Sin embargo, los pensamientos se generan en el cerebro y éste es un órgano físico que responde a mensajes químicos. Al igual que cualquier otro órgano del cuerpo, el cerebro puede ser alimentado correctamente, malnutrido o dañado, y reaccionará en consecuencia.

Antes de entrar en detalles y analizar porqué los ataques de pánico pueden confundirse con la hipoglucemia reactiva, es importante entender en qué consiste este desequilibrio.

HIPOGLUCEMIA REACTIVA

La hipoglucemia, por sí misma, entre la profesión médica se acepta sólo en condiciones diabéticas cuando el diabético sufre una bajada de glucosa. Si, por el contrario, ésta ocurre en una persona no diabética entonces se le llama hipoglucemia reactiva. Sin embargo, la medicina alopática apenas reconoce este desequilibrio y por ello, cuando el paciente recurre al médico con esta sintomatología, lo más común es diagnosticarlo de ansiedad, recomendarle fármacos ansiolíticos y enviarlos a casa, al psicólogo o, en aquellos casos más graves, al psiquiatra.

Bioquímicamente hablando, la hipoglucemia reactiva es una concentración de glucosa en la sangre más baja de lo normal para los estándares de la persona que la sufre. El nivel de glucosa en sangre de una persona hipoglucémica sube después de las comidas y tiene una descenso significativamente más bajo de lo normal al cabo de entre 2 y 5 horas.

La glucosa es el alimento principal del cerebro y del sistema nervioso. Ninguno puede sintetizarla o guardarla. Así pues, si la concentración de glucosa en sangre baja a un nivel crítico, tanto el sistema nervioso como el cerebro se verán afectados causando un sinfín de síntomas. Sin embargo, el nivel de glucosa en sangre fluctúa en un margen más o menos pequeño durante el día, dependiendo de las comidas y del tiempo transcurrido entre éstas, sin que dicha fluctuación cause una disfunción cerebral. A esto NO se le llama hipoglucemia reactiva. También, en ciertos momentos algunas personas pueden experimentar una bajada transitoria de los niveles de glucosa, la cual es rápidamente rectificada por los propios mecanismos de regulación de la glucosa de los que dispone el organismo.

Es importante aclarar que el nivel de glucosa promedio está entre 70 y 115 mg/dl. Sin embargo, esta cifra es simplemente una aproximación. Algunas personas tienen un nivel por debajo y, en cambio, se sienten perfectamente; mientras otras mantienen los niveles dentro de estos parámetros, aún cuando sufren un bajón, y sin embargo, sienten un gran malestar.

Los síntomas de la hipoglucemia reactiva están divididos en dos grandes grupos. Los síntomas neuroglicopénicos, causados cuando el cerebro no recibe suficiente cantidad de glucosa; y los síntomas neurogénicos, que se manifiestan cuando las glándulas suprarrenales producen adrenalina y noradrenalina, con el fin de volver a subir los niveles de glucosa de la sangre.

Síntomas neuroglucopénicos:

Debilidad, llanto, angustia, visión borrosa, confusión, fatiga, irritabilidad, pánico, nerviosismo, falta de concentración, incoordinación, depresión.

Síntomas neurogénicos:

Sudor, sofoco, taquicardia, mareos, nausea, temblores, vértigo, sensación de pánico y miedo, ansiedad, dolores de cabeza, espasmos intestinales, ahogo, sensación de hormigueo.

Estos síntomas suelen ser episódicos, y se relacionan con el tiempo transcurrido y el contenido de la comida previa. Normalmente, mejoran al comer. Tienen su razón de ser: en circunstancias normales la glucosa de la sangre se mantiene dentro de un margen de variación bastante estrecho controlado por diferentes hormonas, las cuales responden rápidamente al menor cambio. Con la ingesta y metabolismo de carbohidratos (verduras, ensaladas, cereales...), los niveles de glucosa en la sangre aumentan de forma constante, activando la producción de una cantidad moderada de insulina. Ésta disminuye paulatinamente los niveles de glucosa escoltándola, por un lado, a las células, y, por otro, enviándola al hígado y los músculos para ser almacenada.

Sin embargo, cuando se consumen azúcares (azúcar de mesa, miel, fructosa etc.) o carbohidratos refinados (harinas refinadas como pan blanco, pasta, bollería etc.), los niveles de glucosa aumentan desproporcionadamente. Esto hace que el páncreas segregue una fuerte cantidad de insulina, lo cual provoca una retirada de glucosa demasiado brusca: en otras palabras, aparece la hipoglucemia reactiva con sus correspondientes síntomas neuroglucopénicos.

El hipotálamo cuando siente este bajón de glucosa, activa el Sistema Nervioso Autónomo, a través del cual se segregan catecolaminas (adrenalina y noradrenalina, principalmente). Estas hormonas estimulan la salida del glucógeno almacenado, lo cual produce un aumento de los niveles de glucosa. Esta producción de catecolaminas es la causante de los síntomas neurogénicos.

Con los años, y si la costumbre de comer azúcares y carbohidratos refinados continúa, el organismo es condicionado a producir más y más insulina, y a su vez, más y más catecolaminas. Esto produce un agotamiento tanto del páncreas como de las suprarrenales, llegando, también, a afectar la forma en que el cuerpo se enfrenta a cualquier otra situación de estrés. No es de extrañar que el paciente que sufre de hipoglucemia reactiva se sienta estresado y ansioso, e infinidad de veces sea víctima de un mal diagnóstico basado únicamente en su estado emocional.

No solamente el azúcar y los carbohidratos refinados son los responsables del desarrollo de la hipoglucemia reactiva, también los cigarrillos y el café pueden producir o empeorar este desequilibrio. Estas sustancias activan directamente las glándulas suprarrenales para producir catecolaminas, las cuales, como ya he mencionado anteriormente, activan la salida del glucógeno y, por lo tanto, el aumento de glucosa. Para contrarrestar, el páncreas libera insulina y como resultado aparece el "bajón" de glucosa en la sangre. De hecho, en un estudio de investigación sobre el tabaco y la hipoglucemia reactiva llevado a cabo por el Dr. Don C. Hemingway, publicado en el Journal of Orthomolecular Medicine en 1989, observó que si a fumadores con hipoglucemia se les hacía fumar un cigarrillo y se les sometía al Test de Tolerancia de la Glucosa, sus niveles de glucosa aumentaban, mostraban una mejoría física inmediata y disminuían sus síntomas de hipoglucemia. Así se dio cuenta de que el organismo aprende muy rápidamente a anhelar un cigarrillo cuando los niveles de glucosa disminuyen. Parece ser que lo mismo ocurre con la cafeína. Por otro lado, el alcohol inhibe la movilización de las reservas de glucosa del hígado causando una severa hipoglucemia.

Es importante tener en cuenta la hipoglucemia reactiva a la hora de tratar pacientes con ataques de pánico, sobre todo, en aquéllos que no encuentran ningún motivo emocional, trauma o shock vivido que pueda estar causándolos. Personalmente creo que existen diferentes razones para pensar que detrás de muchos ataques de pánico se esconde un desequilibrio de la glucosa, y más concretamente la hipoglucemia reactiva.

Estas razones son:

Dieta Occidental

En primer lugar, los hábitos dietarios adoptados por nuestra sociedad en los últimos 100 años han contribuido al aumento de una variedad de problemas de salud, entre ellos la hipoglucemia reactiva, la cual es, principalmente, causada por un dieta alta en carbohidratos refinados y estimulantes. Nunca antes había habido tal magnitud de problemas de ansiedad, pánico e incluso desequilibrios fóbicos, como hasta ahora. Estos procesos son prácticamente desconocidos entre las pocas poblaciones que sobreviven comiendo de forma natural, con una alimentación sin refinar.

Más mujeres que hombres

En la mayoría de los estudios, artículos y libros sobre ataques de pánico se habla de que existe un número mayor de mujeres que de hombres sufriendo de este desequilibrio. No olvidemos que el sistema endocrino de la mujer es mucho más complejo: sólo la menstruación, embarazo y menopausia producen una gran variedad de cambios hormonales, por lo cual, las mujeres son más dadas a sufrir desequilibrios del sistema hormonal.

Según un estudio llevado a cabo sobre las diferencias entre los sexos en la hipoglucemia reactiva, llevado a cabo por el Dr. Amiel y publicado en Diabetología en el año 1993, las mujeres sufren niveles más bajos de glucosa que los hombres y además presentan más síntomas neurogénicos y neuroglucopénicos. Otros médicos, como el Dr. Toft, opinan que la hipoglucemia reactiva es más común entre pacientes mujeres de 20 a 40 años.

Por otro lado, un alto porcentaje de síntomas del Síndrome Premenstrual están causados por una excesiva cantidad de estrógenos y, por el contrario, unos niveles bajos de progesterona. Ambas hormonas controlan los niveles de glucosa, por lo tanto, cualquier desequilibrio entre ellas puede fácilmente producir hipoglucemia reactiva. Por ejemplo, como ya hemos visto anteriormente, una bajada de glucosa estimula la producción de adrenalina, la cual favorece la segregación de glucógeno y, por lo tanto, el aumento de los niveles de glucosa. La adrenalina se forma a través de la progesterona, así un deficiencia de ésta puede fácilmente relentizar la subida de glucosa causando hipoglucemia reactiva.

La píldora anticonceptiva también parece afectar los niveles de glucosa. El Dr. Wayne Huey-Heng shey llevó a cabo un estudio de investigación publicado en Clinical Endocrinology en 1994, que demuestra que la píldora anticonceptiva tomada durante al menos 3 meses produce intolerancia a la glucosa.

Por otro lado, más mujeres que hombres tienden a seguir dietas estrictas para perder peso. Estas dietas pueden tener un efecto muy importante en el desarrollo de la hipoglucemia reactiva: por un lado, el no comer regularmente, o, por el contrario, no consumir suficiente proteína puede provocar este desequilibrio; por otro, una dieta insuficiente puede favorecer la falta de nutrientes esenciales para el control de la glucosa, como son el zinc, cromo, magnesio y las vitaminas B, por mencionar algunas.

Ataques de pánico por la noche

Cualquier persona que haya sufrido ataques de pánico sabe que los peores momentos son durante la noche y a primera hora de la mañana. Esto no es de extrañar, ya que la glucosa llega a su pico más bajo justamente en esos momentos, normalmente cuando la persona lleva sin comer alrededor de 8 ó 10 horas, desde la última comida. Estas personas normalmente necesitan un café o un cigarrillo (o ambos) recién despertados para poder enfrentarse al día.



DIAGNÓSTICO

El test que suele llevarse a cabo para verificar una posible hipoglucemia reactiva es el Test de Tolerancia de la Glucosa (que suele hacerse en un periodo de 2 a 6 horas). Sin embargo, pocos médicos lo recomiendan.

Personalmente opino que si se decide llevar a cabo este test de laboratorio, debe ser únicamente para confirmar el diagnóstico, y NUNCA para descartarlo.

Es importante respetar la individualidad bioquímica de cada paciente: hay personas que durante el test pueden mostrar síntomas y malestar con tan sólo un reducción de 2 mg de glucosa dentro de los parámetros aceptados y, sin embargo, el test no indicará ningún desequilibrio.

Por otro lado, se ha demostrado en diversos estudios, por ejemplo el de la Dra. Taylor publicado en el Journal of Behavioural Medicine, en 1988, que los síntomas que aparecen durante el test son más intensos no en el momento más bajo del nivel de glucosa, sino media hora más tarde. Esto puede despistar a la hora de hacer un diagnóstico.

Por otro lado, el punto más bajo del nivel de glucosa puede durar muy poco rato, y si las muestras de sangre no se toman muy regularmente la hipoglucemia reactiva puede pasar desapercibida.

Si se lleva a cabo el test, es importante también tener en cuenta la dieta del paciente; los horarios de comida; historia familiar de migrañas, alergias, diabetes, epilepsia, depresión... ; desequilibrios sufridos en el pasado como hepatitis, problemas de vesícula, nauseas durante el embarazo...; y posibles deficiencias nutricionales.



TRATAMIENTO

Dieta

La dieta es fundamental para prevenir, controlar y combatir la hipoglucemia reactiva (o los supuestos ataques de pánico). En primer lugar es importante eliminar:

* Azúcares (azúcar blanca o integral, miel, fructosa, sacarina, siropes, refrescos);

* carbohidratos refinados (pan blanco, harinas refinadas, pasta y arroz blanco, cereales de desayuno edulcorados);

* fruta excesivamente dulce (especialmente el plátano, uvas, higos, sandía y melón);

* fruta seca como pasas, ciruelas e higos secos;

* zumos de frutas, patatas, remolacha, guisantes, maíz, nabos, boniatos y zanahorias cocinadas;

* alcohol;

* estimulantes como el café, té, y refrescos con cafeína.

Es fundamental comer algo de proteína en cada comida (ya sea proteína vegetal o animal). Ésta incluye: carne, pescado, huevos, algas, frutos secos y semillas, productos de soja, legumbres mezcladas con cereales. La proteína provoca la producción de la hormona glucagón, la cual contrarresta la descarga de insulina, y previene los descensos bruscos de glucosa.

También es importante comer regularmente durante el día. Hay pacientes que hacen las tres comidas de rigor diarias, pero del desayuno a la comida pueden pasar entre 6 y 7 horas. Por esto, es importante preguntar los horarios de comidas. No deben pasar más de 3 horas sin ingerir algún tipo de alimento. Así pues, es importante respetar las 3 comidas principales, más un "snack" a media mañana y otro a media tarde.

Suplementos

Los nutrientes más importantes para el control de la glucosa son los siguientes:

* Zinc. Se encarga de la producción, almacenamiento y descarga de insulina. Su deficiencia puede causar bajadas de glucosa. Dosis: 15-60 mg diarios.

* Cromo. Forma parte, junto con la vitamina B3, y los amino ácidos glicina, glutamina y cisteína, del llamado "Factor de Tolerancia de la Glucosa". Este factor trabaja conjuntamente con la insulina para regular los niveles de glucosa. Literalmente, el cromo aumenta la tolerancia del organismo a la glucosa. Dosis: 200-600 mcg diarios.

* Magnesio. Cumple una importantísima labor en la descarga y acción de la insulina. También convierte la glucosa en energía. Casualmente, su deficiencia está asociada a la aparición de ataques de pánico. Dosis: 400 mg diarios.

* Potasio. La hipoglucemia causa una pérdida considerable de este mineral por la orina, debido principalmente al desgaste suprarrenal. La ingestión de cloruro de potasio corrige rápidamente esa deficiencia, y es mucho más seguro y efectivo que las tabletas de glucosa que normalmente recomiendan los médicos. Dosis: 200 mg diarios, y 1gr en reacciones agudas. (Cuidado si existen problemas de riñón.)

* Glutamina. Ayuda a aumentar los niveles de glucosa, además de reducir la ansiedad por alimentos dulces y alcohol. Dosis: 500-1500 mg diarios.

* Glicina. Estimula la descarga de glucagón. Dosis: 500-1000 mg diarios.

* Vitaminas B. Especialmente la B3, B5 y B6, son vitales para el metabolismo de los carbohidratos, además de equilibrar las glándulas suprarrenales, el páncreas e hígado. La vitamina B6, por ejemplo, ayuda también a metabolizar el magnesio y a absorber mejor el zinc. Dosis B3: 500-1000 mg (efecto no ruborizante) diarios. Dosis B5: 500 -1000 mg diarios. Dosis B6: 200 mg diarios.

* Vitamina E. Favorece la entrada de glucosa en los músculos, mejorando los síntomas de la hipoglucemia. Dosis: 400-1000 mg diarios. (Cuidado si se sufre hipertensión.)

* Vitamina C. Es fundamental para normalizar la producción de insulina. Se encuentra en grandes cantidad en las glándulas suprarrenales y es fundamental para la producción de adrenalina y cortisol. Dosis: 1000-4000 gr. diarios.



EJERCICIO

El ejercicio es fundamental para nuestra salud. Sin embargo, el exceso de ejercicio puede disminuir el nivel de glucosa. Así pues, se recomienda seguir una rutina de ejercicio suave. Se sabe que éste ayuda a mantener unos niveles óptimos hormonales, además de ayudar a que la glucosa entre mejor en las células aumentando la energía, sin requerir insulina. Buenas opciones de ejercicio son: caminar, nadar, ir en bicicleta, yoga, tai-chi, trampolín... Es importante practicarlo regularmente, un mínimo de 3 veces por semana, con sesiones de media hora cada una.

En conclusión, es importante tener en cuenta que no todos los casos de ansiedad y ataques de pánico son debidos a desequilibrios emocionales. En algunos casos el problema puede radicar en un desequilibrio de la glucosa. Muchos casos de ataques de pánico han sido exitosamente resueltos de forma muy sencilla: equilibrando los niveles de glucosa de la sangre con una buena alimentación, nutrientes y ejercicio