Claves para mantener el equilibrio emocional

1. No te indentifiques con tus preocupaciones. Piensa que son mas cavilaciones esteriles que reflexiones utiles. Las preocupaciones son errores de enfoque, asi que conviene no dejarse engañar por ellas. Amplia tu foco e incorporar todas las posibilidades y oportunidades de que dispones.

2.Calibra de una manera realista tus inquietudes.A veces un problema nos secuestra emocionalmente como si en ellos nos fuera la vida. Acostumbrate a medirlo de 0 a 100. La mayoria de nuestras preocupaciones se situan entre 0 y 20. Asi e ocuparas de ellas, pero en un ambiente mas distendido y sin las imprensionde que se trata de un asunto gravisimo.

3.No te dejes llevar por tus necesidades de controlarlo todo. Es una tarea que nunca se acaba, porque detras detras de cada asunto surge otro. La necesidad de control te condena a estar permanentemente desbordado y a ser presa facil de las ansiedad. Acepta que hay muchas cosas siguen su rumbo y muchas personas a tu alrededor con sus propias cotas de responsabilidad. Aprende a delegar y a sentirte comodo en cuando el proceso esta aun sin acabar. Deshazarte de la impaciencia.

4.Acepta que no eres omnipotente. Hay muchas cosas que jamas podras hacer. ¿Triste?. Puede que tu tristeza te dolera menos qu eotda la tension de las quimeras imposibles. Y ser mucho mas fecunda, porque que asi la dedicaras tu energia a todo eso que si depende de ti.

5. Aprende a sentirte comodo en la incertitumbre. No tienes todas las respuestas, y nunca las tendras. Muchas llegaran a su debido momentos. Y otras quza no lleguen nunca. Pero la bueno noticia es que no necesitas saberlo todo para vivir.Lo que necesitas para vivir es aprender a aceptar los ritmos de la vida y a desarrollar la confianza en ti y en la vida.

6.Aprender a aceptar los problemas. Toda tu vida va estar llena de problemas. Si no te gusta ese nombre, puedes cambiarselo: toda tu vida va estar llena de retos, de lecciones. Todo esta en movimiento, las situaciones son cambiantes, y lo mejor que puedes hacer es desarrollar una buena capacdad de adaptacion. Los problemas no son mas que ejercicios de aprendizaje que te ayudan a crecer.

7. Admite que las adversidad existe. A veces las situaciones de tu vida no seran como te gustaria, y tendras la impresion de que todo te llega a contradireccion,. Forma parte de la vida.La otra parte es que, a veces, todo te resulta favorable. Deja a un lado la pregunta victimisma "¿Porque que a mi?. Porque forma parte de la experiencia humana. Deja que la adversidad que sufres tu te conecte con la adversidad que sufre el resto del mundo. Desarrollaras compasion humildad y sabiduria.

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EL AHORA...

Cuando se mira superficialmente, parece que el momento presente es uno entre muchos, muchos momentos. Cada día de tu vida parece estar compuesto por miles de momentos en los que ocurren distintas cosas. Pero, si miras más a fondo, ¿no hay siempre un único momento? ¿No es la vida siempre «este momento»?
Este momento —el Ahora— es la única cosa de la que nunca puedes escapar, el único factor constante en tu vida. Pase lo que pase, por más que cambie tu vida, hay una cosa segura: siempre es Ahora.
Y ya que no es posible escapar del Ahora, ¿por qué no darle la bienvenida y hacerse amigo suyo?

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Cuando te haces amigo del momento presente te sientes como en casa dondequiera que estés. Si no te sientes cómodo en el Ahora, te sentirás incómodo dondequiera que vayas.

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El momento presente es como es. Siempre. ¿Puedes dejarlo ser?

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La división de la vida en pasado, presente y futuro es obra de la mente y, en definitiva, es ilusoria. Pasado y futuro son formas-pensamiento, abstracciones mentales. El pasado sólo puede ser recordado Ahora. Lo que recuerdas es un suceso que tuvo lugar en el Ahora, y lo recuerdas Ahora. El futuro, cuando llega, es un Ahora. De modo que lo único que es real, lo único que llega a tener existencia, es el Ahora.

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Mantener la atención en el Ahora no implica negar las necesidades de tu vida. Se trata de reconocer que es lo fundamental. Eso te permite gestionar lo secundario con gran facilidad. No se trata de decir: «Ya no me ocupo de las cosas porque sólo existe el Ahora.» No. Empieza por encontrar lo que es más importante y haz del Ahora tu amigo, no tu enemigo. Reconócelo, hónralo. Cuando el Ahora es el fundamento y el núcleo principal de tu vida, ésta se despliega con facilidad.

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Recoger la vajilla, diseñar una estrategia empresarial, planear un viaje... ¿Qué es mas importante el acto en sí o el resultado que quieres conseguir con ese acto? ¿Este momento o algún momento futuro?
¿Tratas este momento como si fuera un obstáculo por superar? ¿Sientes que lo más importante es llegar a algún momento futuro?
Casi todas las personas viven así la mayor parte del tiempo. Como el futuro nunca llega, excepto como presente, es un estilo de vida disfuncional. Genera una continua corriente subterránea de tensión, alteración y descontento. No hace honor a la vida, que es Ahora y nunca deja de ser Ahora.

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Siente la vida dentro de tu cuerpo. Eso te ancla en el Ahora.

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No te responsabilizas definitivamente de la vida hasta que te responsabilizas de este momento, del Ahora. Esto se debe a que en el Ahora es en el único lugar donde se halla la vida.
Responsabilizarse de este momento significa no oponerse internamente a la «cualidad» del Ahora, no discutir con lo que es. Significa estar alineado con la vida.
El Ahora es como es porque no puede ser de otra manera. Ahora los físicos confirman lo que los budistas han sabido siempre: no hay cosas ni sucesos aislados. Por debajo de las apariencias superficiales, todas las cosas están interconectadas, son parte de la totalidad del cosmos que ha producido la forma que toma este momento.
Cuando dices «sí» a lo que es, te alineas con el poder y la inteligencia de la Vida misma. Sólo entonces puedes convertirte en un agente del cambio positivo en el mundo.

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Una práctica espiritual simple pero radical es aceptar lo que surja en el Ahora, dentro y fuera.

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Cuando tu atención te traslada al Ahora, estás alerta. Es como si despertases de un sueño: el sueño del pensamiento, el sueño del pasado y del futuro. Hay claridad, simplicidad. No queda sitio para fabricarse problemas. Simplemente este momento es como es.

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En cuanto entras con tu atención en el Ahora, te das cuenta de que la vida es sagrada. Cuando estás presente, hay una sacralidad en todo lo que percibes. Cuanto más vivas en el Ahora, más sentirás la simple pero profunda alegría de Ser, y la santidad de toda vida.
La mayoría de la gente confunde el Ahora con lo que ocurre en el Ahora, pero son dos cosas distintas. El Ahora es más profundo que lo que ocurre en él. Es el espacio en el que ocurren las cosas.
Por tanto, no confundas el contenido de este momento con el Ahora. El Ahora es más profundo que cualquier contenido que surja en él.

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Cuando entras en el Ahora, sales del contenido de tu mente. La corriente incesante de pensamientos se apacigua. Los pensamientos dejan de absorber toda tu atención, ya no te ocupan completamente. Surgen pausas entre pensamientos, espacio, quietud. Empiezas a darte cuenta de que eres mucho más profundo y vasto que tus pensamientos.

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Pensamientos, emociones, percepciones sensoriales y experiencias constituyen el contenido de tu vida. «Mi vida» es de lo que derivas tu sentido del yo; «mi vida» son los contenidos, o al menos eso crees.
Pasas por alto continuamente el hecho más evidente: tu sentido más interno Yo Soy no tiene nada que ver con lo que ocurre en tu vida, nada que ver con los contenidos. Este sentido del Yo Soy es uno con el Ahora. Siempre permanece igual. En la infancia y en la vejez, en la salud o en la enfermedad, en el éxito y el fracaso, el Yo Soy —el espacio del Ahora— permanece inmutable al nivel más profundo. Habitualmente se confunde con el contenido, y por eso sólo experimentas el Yo Soy o el Ahora levemente, indirectamente, a través de los contenidos de tu vida. En otras palabras: tu sentido de Ser queda oscurecido por las circunstancias, por la corriente de pensamientos y por todas las cosas de este mundo. El Ahora queda oscurecido por el tiempo.
Y así olvidas que estás enraizado en el Ser, en tu realidad divina, y te pierdes en el mundo. Confusión, ira, depresión, violencia y conflicto afloran cuando los seres humanos olvidan quiénes son.
Sin embargo, qué fácil es recordar la verdad y volver a casa.
Yo no soy mis pensamientos, emociones, percepciones sensorias y experiencias. Yo no soy el contenido de mi vida. Yo soy Vida. Yo soy el espacio en el que ocurren todas las cosas. Yo soy conciencia. Yo soy el Ahora. Yo Soy.

DIVORCIO Y SEPARACION... como abordarlo?

EL DIVORCIO Cuando el amor se termina, se hace más largo más pesado y más oscuro el camino de una persona. Cuando la atracción magnética ha desaparecido entre una pareja; estamos hablando de dos caminos compartidos pero no de amor, no de atracción física ni espiritual. El roció del amor se ha secado en el mismo corazón y es difícil tocar o sentir deseos de compartir la misma casa, la misma vida con esa persona que ha jurado serte fiel y estar contigo hasta la muerte. Cuando esto sucede el divorcio está escrito en sus almas y nada volverá a ser como antes. Por lo tanto el divorcio legal es la segunda etapa.Hay cientos de mujeres y hombres que siendo buenas personas no saben decir adiós con amistad y escogen seguir viviendo una mentira. Prevalecen en sus mentes las conveniencias materiales del dinero, del estatus de la comodidad; porque el miedo los paraliza a enfrentarse solos a la vida. Y mientras viven esa falsa vida otros pagan las consecuencias de su “conveniencia social” Cuando se termina el capítulo de la vida matrimonial, no hay rezos ni palabras mágicas que puedan encerrar, atar a esa persona a su cintura porque estarán trasgrediendo su libre albedrio. En la vida no hay garantías matrimoniales, solo se comparte libremente la vida con el otro o con la otra por propia voluntad y cuando uno de los dos decide irse no debemos buscar las clásicas excusas de los hijos de mi familia etc. En tiempos como estos hay que despertar, porque ese dolor quema y al mismo tiempo hay un deseo de ser felices y ese fuego interno solo causara más dolor y los destruirá. Ese dolor emocional necesita ser sanado y la única manera de mantener la mente en paz es tomar aliento y relajarse encontrar en algún lugar esa tranquilidad para tomar decisiones importantes en sus vidas. Es aquí donde en los momentos difíciles cuando se puede descubrir que dentro de su alma hay un poder que les hará pisar tierra y guiarlos hacia el camino correcto, es ahí en su poder espiritual donde redescubren que son capaces de caminar sin pareja, como lo hicieron antes de casarse. Es en esos momentos se tiene que ser completamente honesto y radical consigo mismo, porque es la única manera de parar el dolor. Mientras se continúe negando la verdad de su situación estarán negando también la verdad de su pareja. Porque mientras se aferran a un matrimonio que no existe justificaran mas sus conductas inapropiadas, continuaran manipulando la situación al punto de hacer insoportable la vida de todos los que viven bajo el mismo techo; hay que recordad que la verdad de sus almas los harán libres y si permiten ser sinceros consigo mismos estarán en posición de cortar los lazos matrimoniales sin historias, sin dolor y comenzar un nuevo proceso de transformación de vida. Amar significa dejar ir y eso es amor incondicional, cuando se ama realmente se piensa en la felicidad de esa persona porque ha compartido tu vida por años y has aprendido mucho de él o de ella. Aun cuando tu pareja se ha portado mal contigo, mayor razón para abrir la puerta de la despedida

La medicina de las relaciones

Cuando me llegó la información y posteriormente el libro "Mensajes del Agua" del japonés Masauro Emoto, fue un impacto. Somos el 70% agua, y esta agua es el medio más importante para los procesos metabólicos y de regulación del cuerpo humano. Se sabe lo importante que es la calidad de las aguas del cuerpo para la salud. Emoto ha demostrado algo que ya es muy antiguo, que los pensamientos, las palabras y el medio que nos rodea influye en el agua, y quizás por eso entendamos por que se bendecían los alimentos, o se magnetizaba el agua con las manos, o se dejaba el agua a la serena ciertas noches del mes, o por que el agua es el medio donde las plantas y minerales dejan la información, (flores de Bach). No es de extrañar que dentro del Ayurveda, como los maestros de la medicina Hipócrates y Paracelso le daban tanta importancia a la actitud en la preparación y consumición de los alimentos, sabiendo que los alimentos trasmiten una información ligada a los ritmos cósmicos y a unas cualidades, que el cuerpo capta a través del sabor y de la actitud mental en todo el proceso de recogida, manipulación, y digestión. Hace poco leía un artículo publicado en la revista Paracelso llamado "Cómo la mente cura al cuerpo" escrito por Hardy Burbain ingeniero e investigador en las Áreas de la energía y ecología. Ha realizado un trabajo que le llama biosinergética que trata de la cooperación elemental de las fuerzas de dominio cósmico y biológico, dice:
“El funcionamiento de la transmisión de información a través de los pensamientos y por lo tanto, de la salud, depende mucho del estado del agua en el cuerpo y de sus estructuras superiores y sensibles. El agua, que hace de vía al tejido conjuntivo y sirve como red de comunicación extremadamente rápida, reacciona a toda las influencias mecánicas, físicas, químicas, biológicas y electromagnéticas.”

Según todo esto, entiendo que una de las mejores medicinas que tenemos son la cualidad de nuestras relaciones, ya que en la relación nos nutrimos con la palabra, la mirada, el gesto, el tacto, .... y podemos ver que éstas son las herramientas de la sanación y las utilizadas en el yoga. La mirada, los ojos son instrumentos de la luz, que junto con la imagen son como un laser, el gesto son mudras, el tacto como medio para expresar lo que las palabras no pueden, expresar el silencio del corazón; el sonido la tonalidad de la voz, el llanto y la risa, el canto compartido y la palabra siendo todo ello la expresión de nuestra intención, que es la que en realidad da sentido y convierte la relación en algo vivo, vibrante y nutriente.

Cuando queremos crear un “buen ambiente” de una forma u otra todos cuidamos los elementos que vamos a percibir mediante nuestros órganos sensoriales y todos ellos los podemos usar como herramientas de sanación en nuestras relaciones. En esta ocasión vamos a explorar el contacto con intenciones claras, el contacto con imágenes y el contacto como escucha. Este contacto no es solamente a través del tacto, sino también de la mirada, del gesto y de la palabra.
La actitud más fructífera del contacto es la del servicio, entregarnos a los demás y a lo que estemos haciendo en cada momento. Pero esto no es desde un esfuerzo o voluntarismo, sino como consecuencia del reconocimiento de nuestra vulnerabilidad y fragilidad, desde el reconocimiento de lo que nos duele, de los trozos rotos del corazón, de nuestra humanidad. Esto nos hace saber que nuestras necesidades son la necesidades de los otros y a la inversa. Estas son relaciones de las virtudes, del desapego, de la acción desinteresada, de la comprensión, de la gratitud y de la oración. En estas relaciones se realizan todos los yogas.

El por que de la resistencia al cambio...

El por qué de la resistencia
¿Cómo saber qué te impide cambiar o por que te resistes al cambio?

Una manera es enojarse o hasta hacerse insoportable la lectura o práctica de algún ejercicio relacionado a la práctica de vivir de un modo más consciente.

Pero, el vivir de un modo consciente, no se trata de vetar o evitar algún comportamiento o lectura no deseada. Ejemplo tú puedes ser capaz de leer algún texto donde alaben o pregonen hechos que van en contra de un desarrollo de una sana autoestima o fatalistas, tales como: "SOY ASÍ POR NATURALEZA, HE HEREDADO MI MODO DE SER Y NO LO PUEDO CAMBIAR".

(...) Genéticamente venimos determinados con una determinada predisposición a manifestar ciertas actitudes y formas de pensar, no debemos olvidar que la tendencia a la depresión es hereditaria y muchas veces por más que deseemos no podemos ir contra la genética, esto claro sin llegar a un determinismo causal que nos relegue a un plano netamente pasivo". (Sergio Valdivia).


Pero tu consciencia o lucidez te va a llevar a distinguir lo que es cierto o no, así mismo el que te censures o reprimas sobre algún tema "Tabú", no va a impedir que de una manera consiente estés convencido que no es convincente alimentarse de ese tipo de literatura, hasta lo que yo te he estado escribiendo siempre tiene que esta sujeto a tu juicio de tu consciencia, y no creer por creer.

Que "dulcemente amargo" es ir contra algo que nos prohíben, sin ni siquiera darnos la menor explicación de por que no debemos hacerlo. Quizás nos hace sentir (falsamente) superiores o astutos por que hemos hechos algo que estaba prohibido, aunque después las consecuencias o golpes recién nos explican que así no deben ser las cosas.

A continuación te citaré algunos ejercicios que te pueden ayudar a descubrir por que te niegas tanto al cambio, o por que persistes en hacer actos inconscientes.

"Si me imagino aportando mas consciencia a mi vida:
Lo que me asusta de ser más consciente puede ser:
Si aporto un 5% mas de consciencia a mi miedo de actuar de una manera más consciente": . (N. Branden).

Además no nos es fácil vivir en todas las áreas de nuestra vida de un modo consciente, pero así mismo percibirán que en aquellas áreas de tu vida que te va mejor, es que vives de un modo más consciente, mientras que en las otras áreas que te va mal es muy posible que vivas de un modo no consciente.

"He trabajado con atletas y bailarines que tienen una refinada consciencia de los más leves matices de su organismo, en lo que respecta a nervios, músculos, flujo de sangre y que sin embargo son pocos conscientes del significado de sus emociones". (N. Branden).

Así es que, tú mejor que nadie ya sabe en que áreas de vida (laboral, sentimental, salud, dinero, espiritual, relaciones interpersonales, etc.) te va mal puedes desarrollar los siguientes ejercicios que te aclararán mucho (a cada tronco de oración, responde de manera espontánea de 6 a 10 respuestas durante 5 días:

"Lo que aquí­ me hace difí­cil permanecer totalmente consciente es:
Lo bueno que aquí­ tiene no ser totalmente consciente es:
Si fuese aquí­ más consciente:
Si experimentase un aumento de consciencia de un 5% en éste ámbito:". (N. Branden).

y el 6to día desarrolla este tronco de oración "Si es verdad cualquiera de las cosas que he estado escribiendo esta semana sería útil que:". (contestar)

Luego descansa el 7mo dí­a.